📣 ประชาสัมพันธ์โครงการ TU Happy Mind เติมสุขให้ใจ💙

     ฝ่ายบริหารทรัพยากรมนุษย์ได้ดำเนินการจัด โครงการ TU Happy Mind เติมสุขให้ใจ เพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต ผ่านกิจกรรมการให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยาคลินิกแบบออนไลน์ โดยข้อมูลการขอรับบริการจะเป็นความลับและปลอดภัยกับผู้ใช้งาน 🔒 จึงเป็นทางเลือกสำหรับบุคลากรที่จะได้รับการดูแลเอาใจใส่จากมหาวิทยาลัย

รู้จักกับ Burnout คืออะไร?

     ภาวะหมดไฟในการทำงาน การเรียน หรือ Burnout คือ การเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ จิตใจ ที่เกิดขึ้นจากความเครียดในการทำงานเป็นระยะเวลานาน และขาดวิธีจัดการความเครียดที่เหมาะสม ทำให้รู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย ส่งผลให้เกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน หมดไฟในการใช้ชีวิต รู้สึกพลังน้อยลงหรือหมดแรง รู้สึกไม่ชอบงาน ต่อต้านหรือเกลียดงาน เบื่อหน่าย จนทำงานได้แย่ลงหรือไม่อยากทำงานอีกเลย องค์การอนามัยโลก (WHO) ยังได้ขึ้นทะเบียน ให้ Burnout Syndrome เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง ในสถานที่ทำงาน ที่ควรได้รับการรักษาและป้องกันเช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ อีกด้วย

สาเหตุที่ทำให้เกิด Burnout

สาเหตุที่ทำให้เกิด Burnout มีหลายปัจจัยดังนี้

• ความกดดันในการทำงาน เช่น ปริมาณงานที่มากเกินไป ความยากของเนื้องาน เวลาการทำงานที่จำกัด กระชั้นชิด ชั่วโมงการเรียนหรือการทำงานที่มากเกินไป
• มีปัญหาความสัมพันธ์หรือบรรยากาศในที่ทำงาน เช่น มีปัญหากับหัวหน้างาน เพื่อนร่วมงาน
• รู้สึกว่างานที่ตนเองทำไม่สัมพันธ์กับค่าตอบแทนที่ได้รับ
• มีความภาคภูมิใจในตัวเองต่ำ (Low self-esteem)
• ไม่มีความรู้สึกเป็นอันหนึ่งอันเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งกับองค์กร

อาการ Burnout มีอะไรบ้าง?

อาการด้านอารมณ์

• รู้สึกหดหู่
• มีอาการซึมเศร้า หรือเสี่ยงโรคซึมเศร้า
• อารมณ์แปรปรวน
• หงุดหงิด โมโหง่าย
• รู้สึกสิ้นหวัง
• นอนไม่หลับ

อาการด้านความคิด

• มองโลกในแง่ร้าย
• หนีปัญหา
• โทษคนอื่น
• คิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถพอ

อาการด้านพฤติกรรม

• มีปัญหากับคนที่ทำงาน
• ไม่อยากพบผู้คน
• มาทำงานสายเป็นประจำจนผิดสังเกต หรือไม่อยากตื่นไปทำงาน
• ผัดวันประกันพรุ่ง
• แบ่งเวลาหรือจัดการเวลาไม่ได้
• ไม่มีสมาธิ ขาดความกระตือรือร้น

     มีอาการ Burnout รู้สึกอึดอัด ไม่สบายใจ หรือมีปัญหาทางใจอื่น ๆ รับมือได้ด้วยการปรึกษานักจิตวิทยาคลินิกที่แอปฯ BeDee ไม่มีค่าใช้จ่าย เพียง 4 ขั้นตอน ดาวน์โหลดแอปฯ BeDee แล้วเริ่มปรึกษาเลย!

วิธีใช้สิทธิบนแอปฯ BeDee (สำหรับ @tu.ac.th)

1. เพียง Log in แอปฯ BeDee ด้วยอีเมล @tu.ac.th
2. กดที่แบนเนอร์ สิทธิประโยชน์สำหรับนักศึกษาและบุคลากรของมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์
3. เลือก นักจิตวิทยาคลินิก ที่ต้องการปรึกษา และเลือก ปรึกษาทันที หรือ นัดหมายล่วงหน้า
4. ในหน้าชำระเงิน เลือก โค้ดส่วนลด/สิทธิพิเศษ ใส่โค้ด TUSTAFF25 และเข้ารับการปรึกษาตามเวลาที่นัดหมายได้เลย

ให้บริการปรึกษาออนไลน์ทุกวัน 09:00 – 23:00 น. สิทธิ์ใช้ได้ตั้งแต่ 18 ส.ค. 68 – 4 ก.ย. 69 สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ LINE OA: @bedeebybdms เงื่อนไขเป็นไปตามที่แอปฯ BeDee กำหนด